Vous souhaitez comprendre ce qui fait vraiment progresser en endurance ?
Il est naturel de chercher à optimiser son entraînement, et ce guide a été conçu pour vous donner la connaissance nécessaire pour y parvenir par vous-même. En comprenant les mécanismes fondamentaux, vous transformerez votre approche et pourrez ajuster vos efforts de manière plus pertinente.
Cet ouvrage complet et accessible est votre outil pour une progression éclairée. Il vous offre les bases scientifiques et pratiques pour prendre des décisions d'entraînement avisées et gagner en indépendance.
Avec ce E-Book, vous développerez la capacité de :
Comprendre votre physiologie : Nous vous aidons à clarifier les notions de VO2 Max et de seuils lactiques. Vous saurez comment ces données fonctionnent et, plus important encore, comment les utiliser pour concevoir vos propres séances ciblées.
Structurer votre entraînement : Au-delà de la routine, vous apprendrez la logique de la périodisation. Vous pourrez définir vous-même la structure de vos cycles d'entraînement (micro, méso, macro) afin d'atteindre votre meilleure forme au moment idéal.
Concevoir des séances efficaces : Découvrez le rôle de chaque type d'effort, de l'entraînement par intervalles aux sorties en zone 2. Vous comprendrez le sens de chaque séance et serez capable de l'adapter en fonction de votre état du jour.
Gérer votre mental et votre nutrition : L'endurance est aussi une question de gestion interne. Vous serez initié(e) aux techniques de préparation mentale pour mieux gérer l'effort. De plus, vous apprendrez à planifier votre ravitaillement et votre hydratation en fonction des besoins réels de votre corps.
Reprenez en main votre entraînement. Devenez l'acteur principal de votre propre succès sportif.
